茶在國人眼中，并不是單純的飲料，而是具有防病保健的良藥。喝茶并不簡單，要注意的東西很多，今天就給大家介紹茶葉中有利健康的寶貝以及喝茶的禁忌。

第一寶，茶單寧抗癌

茶葉中的苦味和澀味來自茶單寧，它占茶葉可溶性成分的40%-60%.茶單寧可是茶葉里的"第一大功臣",它能抗氧化、提高免疫力，對許多癌癥包括肺癌、食管癌、肝癌、結(jié)腸癌等有預(yù)防功效。

第二寶，咖啡因提神

茶葉的可溶性成分中含有8%-10%的咖啡因?？Х纫蚰芾?，加速體內(nèi)廢物排出，同時還有提神的作用。另外，它還能增加新陳代謝，促進(jìn)肌肉收縮。不過，茶泡得越久，滲出的咖啡因越多。睡眠不好的人、情緒易波動的人、孕婦等少喝為佳。

第三寶，茶氨酸強(qiáng)記憶

茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸可以提高腦內(nèi)多巴胺的生理活性，因此它能使人精神愉悅，同時會增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)能力。

喝茶五忌

時間忌太長：茶葉沖泡時間過長，可能會發(fā)生變質(zhì)，甚至滋生致病微生物。

飯前忌大量：飯前大量喝茶，可能影響食物的消化和吸收，導(dǎo)致食欲下降。

飯后忌立即喝濃茶：一般來說，飯后喝茶有助于消食去脂。但是如果飯后立即喝濃茶，則可能導(dǎo)致膳食中營養(yǎng)物質(zhì)吸收不良，影響人們對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)類物質(zhì)的吸收。

泡茶忌過濃：茶越濃，刺激性越大。如經(jīng)常大量飲用濃茶，會引起頭痛、惡心、失眠、煩燥等。

忌沖泡次數(shù)過多：除了烏龍茶等少數(shù)茶外，大多數(shù)茶只能沖泡3次。如果沖泡次數(shù)太多，90%以上的營養(yǎng)物質(zhì)和功能成分均已被浸出，特有的滋味和香氣也不明顯。